Американская говядина чили по-техасски

Этот рецепт – прекрасный источник белка, цинка, ниацина, витамина В6, В12, железа, рибофлавина и фосфора

Американская говядина чили по-техасски

 Фото любезно предоставлено Техасским Советом по говядине 
Photos courtesy of Beef Loving Texans (Texas Beef Council)

19 ингредиентов

на 8 персон

готовить 45 минут

Питательные свойства на порцию: 280 кал; 15 г общий жир (6 г насыщенный жир; 0.5 г транс жир); 80 мг  холестерин; 640 мг двууглекислый натрий; 9 г общие углеводы; 2 г клетчатка; 3 г общий сахар; 26 г белок; витамин D (2% суточной нормы); кальций (10% суточной нормы); железо (25% суточной нормы); калий (20% суточной нормы)

Ингредиенты:

  • 910 г рубленной американской говядины (90% постности)

  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 большая луковица, нарезать кубиками
  • 1 зеленый болгарский перец, нарезать кубиками
  • 1 перец халапеньо, удалить створки и семена, нарезать кубиками
  • 4 зубчика чеснока, измельчить
  • 2 ст. л. порошка перца чили
  • 1 ст. л. паприки
  • 1 ст. л. молотой зиры
  • 1 ч. л. сухого орегано
  • 1/2 ч. л. свежемолотого черного перца
  • 1/2 ч. л. каменной соли
  • 1 банка (227 г) томатного соуса
  • 1 банка (284 г) нарезанных томатов и зеленых перцев чили, в соку
  • 1 чашка пива
  • 1/2 чашки (28 г) тертого обезжиренного острого сыра Чеддер

Топпинги по желанию:

  • сметана

  • нарезанный зеленый лук
  • тертый сыр чеддер

Способ приготовления:

1. Разогрейте выше среднего большую жаровню; добавьте растительное масло. Убавьте температуру до средней; добавьте лук, болгарский перец и перец халапеньо, время от времени помешивая, пока овощи не станут мягкими, примерно 4–7 минут. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.

2. Добавьте говядину. Готовьте в течение 8-10 минут, разбивая говядину на мелкие крошки и время от времени помешивая. При необходимости слейте выделившиеся мясные соки.

3. Добавьте порошок чили, паприку, зиру, орегано, черный перец и соль; готовьте 1 минуту.

4. Добавьте томатный соус, нарезанные помидоры, зеленый чили и пиво; доведите до кипения. Уменьшите нагрев до низкого, накройте и готовьте 30 минут. Добавьте тертый сыр. Подавайте с любимыми топпингами.

Источник: www.beeflovingtexans.com

Все рецепты