28 ингредиентов
на 8 персон
готовить 75 минут
Питательные свойства на порцию: 267 кал; 81 кал от жира; 9 г общий жир; 3 г насыщенный жир; 4 г мононенасыщенный жир; 60 мг холестерин; 505 мг двууглекислый натрий; 24 г общие углеводы; 3,6 г клетчатка; 25 г белок; 3,7 г железо; 7,1 мг ниацин витамин В3; 0,7 мг витамина В6; 1,3 мкг витамин В12; 4,6 мг цинк; 26,8 мкг селен
900 г американского говяжьего Трай-Тип
Зеленый лук – 6-7 штук, белую и зеленую части нарезать на кусочки по 2 см
2 ст. л. легкого майонеза
1 упаковка (280 г) салата ромэн
1. Для приготовления маринада поместите зеленый лук в кухонный комбайн. Закройте; измельчите лук. Добавьте оставшиеся ингредиенты маринада. Закройте; измельчайте еще примерно 30 секунд или до однородности. Поместить говяжий Трай-Тип и маринад в пищевой пластиковый пакет; повертите, чтобы говядина полностью покрылась маринадом. Плотно закройте пакет и маринуйте в холодильнике 0,5–2 часа.
2. Тем временем приготовьте заправку. Поместите майонез в маленькую миску; поэтапно взбейте оставшиеся ингредиенты заправки до полного смешивания. Накройте и поставьте в холодильник.
3. Смешайте ингредиенты салата в большой миске. Накройте и поставьте в холодильник.
4. Выньте говядину из маринада; маринад выбросьте. Обжарьте говядину на решетке гриля на прогоревших углях, жар выше среднего. Готовьте на гриле, накрыв, 25 до 35 минут для прожарки медиум рэа и медиум, время от времени переворачивая. Снимите мясо с огня, когда термометр мгновенного считывания, вставленный по центру самой толстой, покажет 60°С для степени прожарки медиум рэа и 68°С для медиум. Дайте мясу отдохнуть примерно 10 минут. (Температура будет расти еще на 3°С до 63°С для степени прожарки медиум рэа и до 71°С для медиум)
5. Добавьте заправку в салат; слегка подбрасывайте. Нарежьте говядину поперек волокон тонкими слайсами. Подавайте с салатом.
Данный рецепт из The Healthy Beef Cookbook, изданной Houghton Mifflin Harcourt.
Источник: www.beeflovingtexans.com
Все рецепты