Стейк Флэт Айрон с кукурузой и тминно-лаймовым маслом

Этот рецепт – прекрасный источник белка, ниацина, витамина В6, витамина В12, цинка и селена и хороший источник клетчатки

Стейк Флэт Айрон с кукурузой и тминно-лаймовым маслом

 Фото любезно предоставлено Техасским Советом по говядине 
Photos courtesy of Beef Loving Texans (Texas Beef Council)

13 ингредиентов

на 4 персоны

готовить 60 минут

Питательные свойства на порцию: 333 кал; 162 кал от жира; 18,0 г общий жир (8 г насыщенный жир; 6 г мононенасыщенный жир); 86,0 мг  холестерин; 84,0 мг двууглекислый натрий; 2 г общие углеводы; 3,2 г клетчатка; 25 г белок; 3,6 мг железо; 4,8 мг ниацин витамин В3; 0,4 мг витамина В6; 5,0 мкг витамин В12; 8,1 мг цинк; 33 мкг селен 

Ингредиенты:

  • 4 стейка Флэт Айрон из американской говядины

  • 6 початков сладкой кукурузы
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 1 ч. л. сока лайма
  • 1 перец чили поблано среднего размера
  • 1 небольшой перец чили серрано
  • 1 лайм
  • соль и перец
  • 2 ст. л. молотого тмина
  • 3 больших головки чеснока
  • 2 ч. л. коричневого сахара
  • 1/2 ч. л. лайма
  • 1/4 ч. л. молотого красного перца

Способ приготовления:

1. Снимите листовую обертку початка кукурузы, оставив ее прикрепленной к початку. Удалите и выбросьте кукурузные рыльца. Поднимите листовую обертку вокруг кукурузы; завяжите по месту кухонной ниткой или полосками кукурузной обертки. Замочите кукурузу в холодной воде на время от 30 минут до нескольких часов.

2. Смешайте ингредиенты для сухой натирки. Для приготовления тминно-лаймового сливочного масла соедините 2 чайные ложки сухой натирки, сливочное масло и сок лайма в маленькой миске; отложите. Вотрите равномерно оставшуюся сухую натирку в говяжьи стейки. Накройте крышкой и охлаждайте стейки 30 минут.

3. Выньте кукурузу из воды. Поместите на решетке над углями, покрытыми золой; готовьте на гриле, накрытыми, 20–30 минут или до мягкого состояния, время от времени поворачивая. Примерно за 15 минут до готовности кукурузы подвиньте початки к внешнему краю решетки. Поместить чили перцы поблано и пальчиковый в центр решетки; готовьте на гриле перцы поблано 10–15 минут и чили перец 5 минут или до тех пор, пока их кожура полностью не почернеет, переворачивая время от времени. Поместите перец в пищевой полиэтиленовый пакет; закройте его. Отложите.

4. Поместите говяжьи стейки на решетки на средний огонь от перегоревших углей. Готовьте на гриле, накрытыми, 10–14 минут для прожарки медиум рэа (63°С) до прожарки медиум (71°С), время от времени переворачивая.

5. Снимите и выкиньте листовую обертку с кукурузы. Накройте и охладите 2 стейка, 2 початка кукурузы и жареного перца для использования в другом рецепте. Нарежьте ломтика оставшиеся 2 стейка. Выдавите по желанию сок двух долек лайма на стейки из говядины. Смажьте тминно-лаймовым маслом оставшиеся 4 початка кукурузы. Стейки и кукурузу посолите и поперчите по вкусу.

Источник: www.beeflovingtexans.com

Все рецепты