18 ингредиентов
на 4 персоны
готовить 2 часа 15 минут
Питательные свойства на порцию: 537 кал; 302 кал от жира; 34,0 г общий жир (8,2 г насыщенный жир; 19,5 г мононасыщенный жир); 81 мг холестерин; 701,8 мг двууглекислый натрий; 26,6 г общие углеводы; 7,9 г клетчатка; 32,9 г белок; 6,4 г железо; 1139,6 мг калий; 0,2 мг тиамин витамин В1; 11,9 мг ниацин витамин В3; 0,9 мг витамина В6; 1,2 мкг витамин В12; 5,2 мг цинк; 32,9 мкг селен; 117,6 мг холин
1. Подготовьте смесь специй и отложите.
2. Разогрейте пеллетный гриль до 107°С, следуя инструкциям производителя.
3. Приготовьте стейк, натерев его 1/4 ч. л. оливкового масла с каждой стороны, затем взбрызните 1,5 ст. л. пряной смеси с каждой стороны стейка. Будьте аккуратны, чтобы не загрязнить вашу смесь специй ложкой, которая соприкасалась с сырым мясом. (Примечание: если позволяет время, запечатайте ваш стейк в пластиковый пакет на молнии вместе с оливковым маслом и приправами и маринуйте его в течение 6-12 часов перед приготовлением на гриле).
4. Для приготовления стейка предварительно разогрейте духовку до 218°С.
5. Смешайте лук, батат и баклажаны с 1,5 ст. л. оливкового масла и 1,5 ст. л. смеси специй. Поместите овощи на противень и выпекайте в течение 45 минут. Перемешайте овощи в середине приготовления, а затем выньте из духовки, когда они станут мягкими для прокалывания вилкой.
6. Пока готовятся овощи, подготовьте салатную заправку, смешав вместе оливковое масло, красный винный уксус и оставшуюся часть смеси специй (около 1,5 ст. л.).
7. При готовности стейк снимите с решётки гриля, неплотно накройте фольгой и дайте отдохнуть 3-5 минут перед нарезкой. Нарезайте стейк слайсами поперек волокон (перпендикулярно естественным «линиям» в мясе), затем на кусочки размером на один укус.
8. Выложите сверху на салатную зелень жареные овощи, сыр, томаты и флэнк-стейк. Полейте заправкой для салата.
Источник: www.beeflovingtexans.com
Все рецепты