Классический сэндвич «Рубен» с американской говядиной

Этот рецепт – прекрасный источник клетчатки, железа, витамина В6, витамина В12 и цинка

американский гриль-сэндвич с солониной и швейцарским сыром

 Фото любезно предоставлено Beef. It's What’s For Dinner
Photos courtesy of Beef. It's What’s For Dinner

6 ингредиентов

на 4 персоны

готовить 25 минут

Питательные свойства на порцию 118 г: 362 кал; 153 кал от жира; 17 г общий жир (7 г насыщенный жир; 3 г мононенасыщенный жир); 70 мг  холестерин; 1570 мг двууглекислый натрий; 4,5 г общие углеводы; 25 г клетчатка; 4,6 г белок; 44,8 мг железо; 0,3 мг ниацин витамин В3; 1,4 мг витамина В6; 4,5 мкг витамин В12; 76 мг цинк; 4,6 мкг селен; 0 мг холин 

Ингредиенты:

  • 340 г тонко нарезанной говяжьей солонины или пастрами

  • 2 ст. л. размягченного сливочного масла
  • 8 ломтиков ржаного хлеба или хлеба из грубой непросеянной ржаной муки
  • 8 ломтиков швейцарского сыра с пониженным содержанием жира
  • 1,5 чашки отжатой квашеной капусты
  • 1/4 чашки заправки «Тысяча островов»

Советы по пищевой безопасности:

  • Мойте руки с мылом и водой перед готовкой и всегда после контакта с сырым мясом

  • Держите сырое мясо отдельно от других продуктов
  • Мойте все разделочные доски, приборы и посуду после контакта с сырым мясом
  • Не используйте повторно маринады, используемые в сырых продуктах
  • Перед использованием промойте все продукты
  • Готовьте говядину до температуры, достигающей 63°С для степени прожарки стейка медиум рэа и до 71°С для рубленной говядины
  • Быстро охлаждайте продукты

Способ приготовления:

1. Нанесите тонкий слой масла с одной стороны каждого ломтика хлеба.

2. Приготовьте заправку «Тысяча островов»: соедините в емкости среднего объема 1/2 чашки майонеза, 1/2 чашки кетчупа, 1/4 стакана отжатого гарнира из сладких маринованных овощей, 2 ч. л. дистиллированного белого уксуса и 1 ч. л. вурчестерского соуса. Накройте и охладите как минимум в течение 1 часа.

3. Разогрейте на среднем огне большую сковороду с антипригарным покрытием до горячего состояния. Поместите 2 ломтика хлеба стороной со сливочным маслом вниз на сковородку. Сверху каждого ломтика хлеба поместите по 1 столовой ложке заправки, 85 г говядины, четверть имеющейся квашеной капусты и 2 ломтика сыра. Сверху накройте двумя ломтиками хлеба стороной со сливочным маслом вверх.

4. Готовьте сэндвичи 4–6 минут или до тех пор, пока хлеб не станет золотисто-коричневым, а сыр – не расплавится, перевернув один раз. Повторите с оставшимся хлебом, заправкой, говяжьей солониной, квашеной капустой и сыром. Подавайте с дополнительной заправкой «Тысяча островов» по желанию.

Источник: beefitswhatsfordinner.com

Все рецепты