Греческий салат с говядиной

Этот рецепт – прекрасный источник белка, ниацина, витамина В6, В12, железа, селена, и цинка. Содержит достаточно калия.

Греческий салат с американской говядиной

 Фото любезно предоставлено Техасским Советом по говядине 
Photos courtesy of Beef Loving Texans (Texas Beef Council)

12 ингредиентов

на 4 персоны

готовить 40 минут

Питательные свойства на порцию: 450 кал; 225 кал от жира; 25 г общий жир; 5 г насыщенный жир; 2,3 г полиненасыщенный жир; 15,4 мононенасыщенный жир; 75 мг  холестерин; 560 мг двууглекислый натрий; 27 г общие углеводы; 2,0 г клетчатка; 31 г белок; 4 мг железо; 552 мг калий; 12,7 мг ниацин витамин В3; 0,7 мг витамина В6; 1,5 мкг витамин В12; 5,4 мг цинк; 39,5 мкг селен; 111,6 мг холин

Ингредиенты:

  • 454 г Топ Сирлоин стейк из американской говядины, нарезать на куски толщиной 2 см

  • 6 чашек рваного салата ромэн
  • 1 огурец средних размеров, нарезать тонкими слайсами
  • 1/2 небольшого красной луковицы, нарезать тонкими кольцами
  • 2 ст. л. измельченного сыра фета
  • 8 греческих или спелых оливок (по желанию)
  • 2 лаваша, поджарить и разрезать на две половинки

Маринад:

  • 2/3 чашки свежевыжатого лимонного сока

  • 2 ч. л. сухого орегано
  • 1/3 чашки оливкового масла
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. черного перца

Способ приготовления:

1. Смешайте и взбейте ингредиенты для маринада в небольшой миске. Поместите говяжий стейк и половину маринада в пищевой полиэтиленовый пакет; хорошо обмакните стейк со всех сторон в маринаде. Надежно закройте пакет и оставьте в холодильнике минимум на 6 часов или на всю ночь, время от времени переворачивая. Сохраните оставшийся маринад.

2. Выньте стейк из маринада; слейте остатки маринада. Поместите стейк на решетку в емкость для гриля духовки, чтобы поверхность говядины была на расстоянии 5–8 см от огня. Готовьте 9–12 минут для прожарки медиум (63°С), перевернув один раз. Не пережарьте. Снимите с гриля; дайте постоять 10 минут. Нарежьте на тонкие ломтики.

3. В большой миске соедините говядину, салат ромэн, огурец и лук. Добавьте оставшийся маринад; перемешайте. Посыпьте сыром и оливками. Подавайте с кусочками лаваша.

Источник: www.beeflovingtexans.com

Все рецепты