Питательные свойства на порцию: 399 кал; 117 кал от жира; 13 г общий жир; 5 г насыщенный жир; 5 г мононенасыщенные жиры; 75 мг холестерин; 621 мг натрий; 39 г общие углеводы; 5,1 г клетчатка; 33 г белок; 4,5 мг железо; 10,8 мг ниацин; 0,7 мг витамин B6; 4,4 мкг витамин B12; 7,3 мг цинк; 64,7 мкг селен; 104,7 мг холин, витамин В4.
Ингредиенты:
- 700 г говядины из стейка бескостного костреца (Top Sirloin), толщиной 2,5 см
- Антипригарный спрей для готовки
- 3,5 ч. л. бессолевой заправки, разделенный на несколько частей
- 1 чашка обычного или обезжиренного греческого йогурта
- 1 чашка нарезанного кубиками огурца в кожуре
- 1/3 чашки нарезанных оливок самого знаменитого греческого сорта Каламата, которые выращивают в Южном Пелопоннесе близ города Каламата
- 1,5 ч.л. измельченного свежего укропа
- 6 тонких лепешек для роллов из пшеничной муки цельносмолотого зерна или отбойной муки, таких как лепешки наан, пита или лаваш (диаметром 17,5 см)
- 3/4 чашки нарезанного винограда или обычных томатов
- 1/3 чашки cup растертого сыра Фета
Источник: beeflovingtexans.com
Все рецепты
Способ приготовления:
- Разрежьте говяжий стейк вдоль напополам, затем поперек на полоски толщиной 6 мм. Смешайте говядину с греческой заправкой в большой миске; мешать до обволакивания мяса.
- Сбрызните сковороду обильно антипригарной жидкостью. Нагрейте сковороду до температуры выше средней, но не горячей. Выложите в нее половину говядины; жарьте в раскалённом масле, непрерывно помешивая 1-2 минуты или до тех пор, пока внешняя поверхность говядины не будет больше розовой. Уберите сковороду. Повторите, при необходимости добавив еще антипригарной жидкости, с оставшейся говядиной.
- Чтобы приготовить соус цацыки, смешайте йогурт, огурец, оливки, укроп и оставшиеся 1/2 ч. л. греческой заправки в небольшой миске.
- Распределите равное количество соуса цацыки по одной стороне лепешек. Равномерно выложите говядину по центру лепешек. Посыпьте сверху томатами и сыров Фета; сверните концы лепешек для получения конусообразной формы. Плотно оберните пергаментной бумагой и салфеткой.