Флэт-айрон стейк по-корейски и роллы с луком и латуком

Гармоничное сочетание вкусов американской говядины и овощей особенно ощущается с соусом.

Флэт-айрон стейк из американской говядины по-корейски

Фото любезно предоставлено Техасским Советом по говядине 
Photos courtesy of Beef Loving Texans (Texas Beef Council)

25 ингредиентов

на 4 персоны

готовить 60 минут

Питательные свойства на порцию: 475 кал; 117 кал от жира; 13 г общий жир; 4,6 г насыщенный жир; 0,4 г транс жир; 0,9 г полиненасыщенные жиры; 4,9 г мононенасыщенные жиры; 72 мг  холестерин; 1357 мг двууглекислый натрий; 68 г общие углеводы; 3,5 г клетчатка; 26 г белок; 3,5 мг железо; 815 мг калий; 4,0 мг витамин В3; 0,5 мг витамин В6; 5,1 мкг витамин В12; 8,2 мг цинк; 34,7 мкг селен; 108,5 мг холин (витамин В4)

Ингредиенты:

  • 1 Флэт-айрон стейк из американской говядины (450 г)
  • Маринованные овощи
  • 1 головка фенхеля, нарезанная тонкими слайсами (1 чашка)
  • 1 небольшой огурец, нарезанный соломкой (1 чашка)
  • 1/2 чашки дайкона, нарезанного соломкой
  • 1/2 чашки крупно натертой моркови
  • 2 ч.л. сахара
  • 1 ч.л. соли

Рассол:

  • 1 ст.л. оливкого масла
  • 1,25 чашки перегнанного белого уксуса
  • 1 чашка воды
  • 1/2 чашки сахара
  • 1 ч.л. соли

Маринад:

  • 1/4 чашки корейского красного чили соуса кочхуджан
  • 1/4 чашки меда
  • 8 зубчиков чеснока
  • 1 ст.л. соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 2 ст.л. свежемолотого черного перца
  • 1/2 ч.л. кунжутного масла
  • 1 чашка кольцами нарезанного лука

Соус для обмакивания:

  • 6 ст.л.сахара
  • 2 ст.л. сока лайма
  • 1-2 ст.л. корейского красного чили соуса кочхуджан
  • 1 ст.л. соуса Хойсин
  • 1 ст.л. измельченного чеснока
  • 1 головка лука латука

Гарнир:

  • Рваные листья свежей мяты, рваные листья кинзы, жареный чеснок, измельченный арахис, обжаренные семена кунжута, дольки лайма (по желанию)

Способ приготовления:

  1. Аккуратно перемешайте маринованные овощи в миске среднего размера; отложите на 30 минут, время от времени помешивайте. Отожмите овощи, чтобы подсушить; поместите овощи в большую чашу для смешивания. Смешайте компоненты для рассола в сотейнике среднего размера; доведите до кипения на среднем огне. Аккуратно налейте горячий рассол в овощи, убедившись, что они полностью покрыты рассолом. Дайте остыть.

  2. Нарежьте флэт-айрон стейк из американской говядины на кусочки толщиной 6-8 мм поперек волокон. Кусочки говядины разрежьте пополам вдоль; затем – на квадраты по 5 см. Поместите все ингредиенты для маринада, кроме лука, в кухонный комбайн; измельчите до однородной массы. Поместите говядину, маринад и лук в пищевой пластиковый пакет; смочите стейк в маринаде со всех сторон. Плотно закройте пакет и маринуйте в холодильнике от 30 минут до 2 часов.

  3. Смешайте ингредиенты для соуса для обмакивания в небольшой чашке; перемешивайте до однородности. Накройте и отставьте.

  4. Замочите 4 бамбуковых палочки в воде на 10 минут; высушите. Выложите по два-три ломтика лука в центре каждого кусочка американской говядины; плотно сверните в роллы. Нанизайте роллы с на шпажки, оставив место между ними. Поместите шпажки на предварительно нагретый газовый гриль, накройте, жарьте 7-10 минут для средне-сырой (medium-rare) степени прожарки (63° С) или до средней (71° С) степени прожарки, периодически поворачивая. Держите теплыми.

  5. Обсушите маринованные овощи; удалите оставшуюся жидкость и выложите на тарелку для сервирования. Сверху выложите роллы с говядиной. Подавайте с соусом для обмакивания. Гарнир из мяты, кинзы, чеснока и арахиса, кунжута и лайма – по желанию.

Источник: beeflovingtexans.com

Все рецепты